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中学生成功法: 第43节:排除心理不健康现象

时间:2019-09-23 10:22来源:励志美文
又比如恐怖症,有的同学恐高,怕特别高的地方,有的同学恐怖人多,有的同学恐怖黑夜,有的同学恐怖宽阔的广场。 第五个方法,是心理学意义上的健康方法“心理障碍排除法” 又

  又比如恐怖症,有的同学恐高,怕特别高的地方,有的同学恐怖人多,有的同学恐怖黑夜,有的同学恐怖宽阔的广场。

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  第五个方法,是心理学意义上的健康方法“心理障碍排除法”

  又比如强迫反应,有的人老止不住要做某一件事,反复地洗手,反复地关门,做一些超出必要的动作,自己不能克制。

从根本上为孩子减负(八)心理障碍排除法

  大人和孩子都可能有心理障碍,严重的还是心理疾病。以下八种在家庭范围内实施的心理障碍排除方法,是方便可行又行之有效的。

  还比如焦虑症,抑郁症,经常处在焦虑之中,长久地处在抑郁之中。并不是偶尔的焦虑反应,偶尔的抑郁情绪,而是焦虑,抑郁,一个人在很长时间内总是处在这种状态中。

《中国孩子成功法》读书笔记

  倾诉法

  又比如疑病症,总怀疑自己有病。你们生活中一定见过这样的人,不是怀疑这个地方有病,就是怀疑那个地方有病,超出了正常情况下对身体状况应该有的注意。

权威机构的调查显示,全国少年儿童(4岁-16岁)心理和行为问题发生率高达百分之十三点九,小学生存在不同程度心理障碍的比例为百分之二十至三十,中学生为百分之四十至六十,而且这个数据还在增长中。

  心理障碍排除法的第一种方法,是“倾诉法”。

  这些都属于精神神经症。

“心理障碍排除法”总结了八种可以在家庭范围内实施的心理障碍排除方法,经过实践证明,都是简单易行又速见成效的。

  孩子或者自己有某种压抑的情绪、压抑的情结,压抑得多了,时间久了,就会形成一种心理行为障碍。

  第三种心理不健康的情况就比较严重了。这是非常少数、非常个别的,就是我们通常所说的精神不正常,包括精神分裂等等。

第一种方法,“倾诉法”。

  比如说,老有孤独感,孤独感压抑得多了;老有恐惧,恐惧压抑着;老有某种担心、不安感,不安感压抑着;老有某种欲望,这种欲望不敢说,不敢实现,老压抑着;都会成为一种心理障碍,心理上的不健康现象。包括老有苦,老有冤屈,不说出来,人也会有疾病。对此,很多人都能够找到自己的体验。

  当我们把心理不健康的现象以这三种不同程度的表现告诉同学们时,是想说明这是一个容易出现的不健康状态,但又是一个可以避免的不健康状态。只要我们注意,只要我们有身心健康的明确目标,问题是非常容易解决的。

第二种方法,“宣泄法”。

  你有心理障碍,找人倾诉。孩子有这个倾向,让孩子对你倾诉。你的家人有这种情况,让家人倾诉。你们会发现,在某些健身活动中,有的人就是因为在一种放松的状态中突然大哭,过段时间发现自己身体的疾病好了。为什么?

  那么,作为对这一段内容的概括,我们将这样一句格言送给同学们:

第三种方法,“脱敏法”。

  他把自己压抑的那种情绪释放出来了。所以,倾诉法实际上是释放自己压抑的各种情绪、情结的手法之一。

  我们要注重完整的健康概念,要在注重身体健康的同时,注重心理健康。

第四种方法,“哼哈二将法”。

  渲泄法

  有了身心两方面的健康,同学们才有可能在今后的生活中不仅成就自己,还能帮助别人。

第五种方法,“心理分析法”。

  第二种方法,倾诉法扩展,就成为“渲泄法”。

  三排除心理不健康现象的八种有效方法

第六种方法,“减轻压力放松法”。

  既然压抑的东西能造成心理障碍,倾诉是一种用语言释放的方法,那么还有其他释放的方法,这种方法很多。比如现代人工作比较紧张,经常在人际关系中造成某些冲突。人在特别愤怒的时候,和自己的领导、同事发生冲突的时候,常常很压抑。现在日本有些公司就专门准备一些沙袋,甚至就把那些沙袋做成总经理的形象。部下生气了,又不能对总经理发作,就冲着沙袋打一顿。都是为了释放情绪,释放完了人就舒服了。

  要想达到心理健康,首先要善于排除各种心理障碍和心理上的不健康现象。不要等自己已经形成了一个严重的障碍,有了精神神经症,甚至有了更严重的精神疾病之后,才开始注意心理健康问题。

第七种方法,“暗示鼓励法”。

  渲泄的方式多种多样,也可以是到户外跑步等等,也可能是其他的表现,要找到适合于你的渲泄方式。

  只要感觉自己有一种过分的紧张,或者有一种焦虑,有一种排除不了的心理上的不安,情绪上有一种高度的、长久的、折磨自己的紧张,就一定要想办法排除它。

第八种方法,“听之任之法”。

  脱敏法

  排除的方法有八种:

一般来说,心理不健康有三个层次:

  第三个方法是“脱敏法”。

  一,有积极的目标,但不设置过高的目标。

第一个层次,就是通常所说的精神失常,比如精神分裂、精神病、各种非常明显的精神反常现象。这在孩子中间并不多见。

  脱敏是一个心理学概念。你有什么烦恼,或者有什么心理上的障碍,怕这个,怕那个,或者孩子有这种现象:我怕一个人在屋子里,我不敢一个人睡觉,我怕生人,或者我老担心有什么不安全因素。可以让自己或者让孩子把自己所压抑的东西,所畏惧的东西,或者某些缺点、缺陷、心理障碍全写在纸上。你有你自己写,孩子有让孩子自己写。写完以后把纸一撕,说一句我不要这些缺点了,我从此以后不要它们了。这时你就会发现,你的性格发生了变化。也可能一次不能解决问题,两次不能解决问题,多做几次就解决问题。这叫脱敏法。

  二,学会放松自己。

第二个层次的情况就比较多一些,用现代心理学、医学的术语讲,就是不同程度的精神神经症,具体如强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱等。

  因为当你撕纸的时候,你在心理上就有了一个能量,就是要把这些东西否定掉。这一瞬间对自己进行了一个心理调整,就等于批判了、否定了、抛弃了自己心理上的这个情结,这个病态的东西。

  放松自己的具体技术是:放松自己的身体,进而也就放松了自己的情绪。

第三个层次是一般的心理障碍,心里脆弱。例如学习稍微紧张一点,就会出现一些不正常的反应,经常咳嗽,并不是感冒造成的的咳嗽,是精神性的,考试结束就消失了。只要考试一来他就开始咳嗽,甚至呕吐。

  大家知道,身上的东西,家里的东西,可以用直接抛弃的方法。垃圾,一扔就扔掉了。碗破了,一扔就扔掉了。如果垃圾都不扔掉,家就是个有病的家:脏、乱、差。我们心理上不好的东西也要扔掉,但是心理上的东西你看不见,当你写在纸上,它就成为外在的表现。当你把纸撕了扔掉的时候,就完成了一种抛弃的心理模拟。就能起到把心理上的缺陷、弱点扔掉的变化,有的时候一次可以解决问题。

  三,倾诉的方法。

这些现象都反应出孩子精神上的某些不健康状况,其比例很可能比我们公开调查得到的数字还要大一些。

  比如你有个缺陷,害怕某一种现象,或者特别害怕到高处──恐高,或者容易急躁,什么事动不动就急,一种超出常规的急躁,带有一种心理障碍特征的时候,把这些缺陷写在纸上,一撕,扔掉。你撕的动作特别干脆,扔的动作特别干脆,决心特别大,话说得特别利索时,你就会发现,自己在心理上发生了变化。

  当你感到心头积累了、压抑了某些折磨你的、困扰你的情绪、事情之后,要想办法找到同学、家长、老师或朋友予以倾诉,这是释放的一种方法。

我们认为,有八种可以在家庭范围内实施的心理障碍排除方法。

  所以在心理上抛弃一个东西,用这种象征的手法,跟抛弃一个物质的东西是一样的。

  四,各种宣泄和释放。

第一种方法,“倾诉法”。你有心理障碍,自己找人倾诉。家人有这种情况,让家人倾诉。孩子有这种倾向,让孩子对你倾诉。你要成为一个耐心听取孩子真心倾诉的好家长。这样,你才能有一个健康的孩子。也可以鼓励孩子采用其它方式倾诉,例如,对同学倾诉,写文章倾诉,等等。善于倾诉是孩子心理健康的一个重要保证手段。

  哼哈二将法

  除了倾诉之外,还有其他释放的方式。比如,你把一种情绪倾泻在日记本上,或者大声唱一个能够释放自己某种情绪的歌曲。如果累积的愤怒无法释放,唱一个表示愤怒的歌曲。如果特别难过,唱一个特别释放痛苦的歌曲。甚至在特别哀伤、难过的时候,大哭一场,哭出来,也是一种解脱和帮助。

第二种方法,“宣泄法”。打沙袋、跑步、大哭等,都可以把积压在心里的情绪发泄出来。

  第四个方法是“哼哈二将法”。

  五,脱敏法。

第三种方法,“脱敏法”。脱敏是一个心理概念。你有什么烦恼,或者孩子有某种心理障碍,怕一个人呆在屋里,不敢单独睡觉,怕生人,或者老担心有什么不安全因素;这时,你可以让自己或者让孩子把自身所压抑的东西,惧怕的东西,或者某些缺点、缺陷、心理障碍全写在纸上。写完后把纸一撕,说,我不要这些缺点了,我从此以后不要它们了。家里没用的东西,生活的垃圾,我们可以用直接抛弃的方法。如果垃圾都不扔掉,家就是个有病的家:脏、乱、差。但心理上的不健康你看不见,当你写在纸上时,他就是一种外在的表现。

  所谓“哼哈二将”,其实就是你的左右手。当你心理上有一些畏惧,疑神猜鬼啦,老担心什么东西啦,老是有这种不良心理障碍的时候,很简单,站在那里,左手往前一推为哼,右手往前一推为哈。这样,一哼、一哈,一哼、一哈,左右手交替向前推,同时大声喊:哼,哈。哼,哈。哼,哈。哼,哈。声音越大越好,气壮山河。这就能战胜很多恐惧、畏惧等不良的心理现象。无论是疑神猜鬼,不良的念头,胆小,还是迷信的想法,一哼一哈全部去除,调动了心理上的能量。

  这是一个心理学的术语。

第四种方法,“哼哈二将法”。自古以来,我们说哼哈二将,其实就是你的左右手。当你心理上有一些畏惧,老担心什么了,有不良心理障碍的时候,很简单,站在那里,左手往前一推为“哼”,右手往前一推为“哈”。这样,一哼一哈,一哼一哈,左右手交替向前推,同时大声喊哼哈,哼哈,哼哈。声音越大越好,气壮山河。无论是疑神疑鬼,不良信息,胆小,还是迷信的想法,一哼一哈全部去除。

  人不仅有口头语言,还有动作语言。手是一个特别明显的动作语言的表示。鼓掌表示欢迎。握手表示友好。拳头表示愤怒。伸手,掌心向上表示接受,掌心朝前推,表现排斥和拒绝。

  脱敏法有很多具体的实施技术。比如一个人心理上有弱点,经常地紧张不安,过分地胆小,想去除这些毛病和这些障碍。

第五种方法,“心理分析法”。所有心理障碍都是有原因的,父母和孩子要在平等对话中慢慢分析出原因来。

  所以对不良信息、不良心理因素干扰,用“哼哈”表示排斥、拒绝,不要你们!这叫哼哈二将法。这个方法家长可以用,孩子也可以用。

  那么,你先想一下自己有哪些弱点,写在纸上:我过分怯懦,胆小,我过分紧张,我自我折磨,我太焦灼,然后你说,这些缺点我都不要!将写在纸上的缺点全部划上叉,再将它撕碎,抛弃在纸篓里,用这种划叉、撕碎、抛弃的动作,完成一个带有象征意义的心理上的操作,它有时候能帮助你去除很多心理上的弱点。

第六种方法,“减轻压力放松法”。很多心理障碍是由于生活学习压力过重所致,如果适当的减轻一些压力,配合自我放松,情况可能就会逐渐好转。

  有的时候孩子特别害怕,老觉得床底下有什么东西,老是在晚上不敢出门,怕有什么东西,或者怕风吹的声音。你教他玩一会儿这个就好了。大声“哼,哈”!

  凡是不要的东西,我一撕,一摔,告别了!人有时候在生活中要拒绝或者永远忘记曾经折磨过你的一个人物,一段交往,可以把记录这段交往的有关文字和照片狠狠一撕,它就有一种决裂感。

第七种方法,“暗示鼓励法”。孩子虽然有这样的缺点,有那样的障碍,可是你暗示他:你慢慢就好了,你慢慢就胆大了,你慢慢就不怕了。

  心理分析法

  你和自己的缺点、弱点及心理上的障碍告别,也可以用这种脱敏法。

第八种方法,“听之任之法”。 有了心理障碍不要太当回事,太当回事就会更成一回事,有些事情不要太在意,顺其自然,很多问题都会迎刃而解。

  第五个方法是“心理分析法”。

  如果你想完整地运用它,你确实可以把你不要的缺点一条条写出来,狠狠地划叉,狠狠地撕碎它们,狠狠地抛弃,然后狠狠地喊出来:不要你们!再见!Bye-bye!

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  孩子或者是家长有心理障碍,总是有原因的。这时候就要在平等对话中慢慢找出原因,分析出原因来。

  六,自我分析法。

  有的孩子年龄很大了,还不敢一个人睡觉,老要有父母陪着才敢睡觉,到了高中还这样,这是个心理障碍呀!家长不知道为什么。分析一下,才发现,母亲经常外出,父亲也很忙,孩子从小特别怕父母不在身边,就产生了一个只要父母不在身边,他就不敢睡觉的心理现象。而自从他有了这种心理现象以后,父母就总要有一个人留在家里。很多心理障碍就是这样形成的,非常微妙。要分析,所有的心理障碍都是有原因的。

  你说自己这么难过,成天愁眉不展,成天学习没有劲头,上课老是注意力不集中,为什么?你得想一想。其实有很多人处在一种心理上的不优良状态和不健康状态中,自己却不知道为什么。有些人始终处在一种注意力不集中的学习状态中,他也不知道为什么。

  减轻压力放松法

  这时候需要分析一下。如果你们还小,那么,就要由家长和老师做这个工作。随着你们慢慢长大了,就应该由自己来做这个工作。特别是当我们的老师和家长无暇顾及时,同学们尤其要靠自己做好这个工作。

  第六个方法是“减轻压力放松法”。

  怎样做呢?

  很多心理障碍都是由于生活、学习压力过重所致。如果不能够适当地放松压力,压力持续地压在人身上,任何人都可能承受不了,产生心理障碍。

  首先从问"为什么"开始,然后静下心来想一想,逐渐你就会得到那个结果。那个结果其实就潜伏在你潜在的意识之中,它像地平线上露出的一抹山尖,你站得高一点,就能看见那座山脉。它还像冰海中的一座冰山,水下的部分只有潜入海底,才能探究到。

  现在很多所谓的疾病,也是身心疾病,是由心理原因引起的身体疾病。很多肠胃、心脏疾病,很多器官疾病,高血压,等等,其实都是神经官能性疾病。这时候就要用减轻压力放松法来进行调整。

  七,就是最广义的自我暗示法。

  暗示鼓励法

  一般是用简单的语言文字对自己进行暗示,比如说我很健康。

  第七个方法是“暗示鼓励法”。

  如果你的身体已经有些不健康了,你要说我很快就会变得健康。

  孩子虽然有这样的缺点和心理障碍,可是你暗示他:你不会有这种病了,你慢慢就好了,你慢慢就胆大了,你慢慢就不怕了,这是暗示鼓励法。

  如果你为一件事很忧愁,很忧郁,你就要说我很高兴,我很愉快。

  听之任之法

  如果你性格很不开朗,你就要说我很开朗。

  第八个方法是“听之任之法”。

  如果你比较容易紧张,你就要说我非常坦然,我心比天宽。

  一个人有了这种心理障碍或那种心理障碍,无论用什么方法进行调整,都有个过程,不是说好就好,有一个原则特别重要,叫“听之任之法”。有了心理障碍和不正常现象,不要太当回事,太当回事就会更成一回事。

  如此等等。

  一个大学生对我说,他老爱脸红,只要一张嘴说话脸就胀得通红。他问我怎么办?这实际上也是一种心理障碍!我告诉他,有一点就是不要太在意。有的时候你脸并不是太红,你太在意,总觉得别人在注意你脸红,就越脸红。所以。听之任之,并不太在意的态度,也是处理心理障碍的一个方法。

  当你在心中反复默念这样的一句话,或者把这句话写在墙上反复目睹,它就会对你形成一种良性的自我暗示。

  八,听之任之法。

  对于有些心理障碍,当你用了上面几种方法有所克服,但还留一点尾巴时,你对这个尾巴不太在意,听之任之,作为一个过程它就会慢慢消失了。

  有的时候,过分在意自己心理上的不健康现象,反而会加重这种不健康现象。

  我在《情商启蒙》这本书中曾经讲到我对一个女大学生问题的回答。她说,我一讲话,脸就涨得通红,应该怎么办?我说,有很多心理学的方法可以去除你的弱点,我告诉她一些方法。她说,这些方法我都尝试过,可是,没有能够完全解决我的问题。

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